Делаем красивую грудь!

Говорят, каждая вторая женщина недовольна своей грудью. И действительно, часто бывает, что молоденькие девушки или женщины с большим размером груди мечтает о груди маленькой, и наоборот. На самом деле, неважно, маленький у тебя бюст или большой. Любая грудь может быть красивой и привлекательной. Главное, о ней, как и о любой другой части тела, нужно заботиться.

Есть вещи, которые точно вредны для груди. Во-первых, радикальные курсы голодания. Кожа начинает растягиваться, и становится вялой. Если хочешь похудеть, делай это постепенно.

Избыток солнца тоже очень вреден для груди. Кожа груди очень тонкая и чувствительная, и от прямых солнечных лучей она быстро стареет. Могут появиться и пигментные пятна. Поэтому лучше не стоит загорать топлесс. Или, если это и делать, обязательно нужно пользоваться кремом с высоким светозащитным фактором. Кроме того, вреден и слишком тесный и неудобный бюстгальтер. Лифчик нужен прежде всего для полной груди — иначе растягивается кожа. Но в любом случае, нужен такой, что не стесняет движений, и не перетягивает грудь — помнишь, сколько шума было когда-то вокруг затягивания в корсет? Когда-то женщины, носящие его, падали в обморок при любом мало-мальском переживании — он просто не давал дышать нормальным образом.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью — холодная вода. Она улучшает кровоснабжение. Сюда относится и массаж щеткой, который придает коже нежность и мягкость.

Вместе с этим, регулярные занятия гимнастикой могут сделать грудь по-настоящему ухоженной и красивой.

Чтобы грудь была красивой, тренировать нужно весь корпус — не только грудные мышцы, но и плечевой пояс и руки. Идеальны для этого тренировки с гантелями. Но для начала — пара эффективных упражнений, которые можно выполнять и в том случае, если под рукой гантелей нет.

Самое простое — сцепляешь руки в замок на уровне груди и напрягаешь грудную мышцу. Затем сцепляем руки над головой, продолжаешь делать то же самое. Делай 3 подхода по 15 раз. Потом количество раз можно увеличить.

Дальше — отжимание. Опускаешься на пол, руки чуть шире плеч, плечи над ладошками. Сводишь лопатки вместе, и опускаешься вниз. Медленно, ноги не сгибай. Но можно встать и на колени, скрестив при этом ноги — так отжиматься немного легче. Делай 3 подхода по 10-12 повторений.

Гантели лучше всего подобрать весом в 2 кг. Занимайся с ними каждый день. В первую неделю проделывай каждое упражнение по 10-15 раз, затем постепенно увеличивай это число, но не вес гантелей.

Стоя, вытяни руки с гантелями на уровне груди и сжимай их одну против другой. Преодолевая сопротивление, сталкивай одной рукой другую в сторону.

Стоя на коленях, выставь одну ногу, корпус с прямой спиной наклони вперед. Держа гантели, разведи руки в стороны и снова сведи их перед грудью. Поменяй ногу.

Сделай широкий шаг вперед. Правое колено согни, правую руку положите на бедро. Другую руку с гантелью поднимай до уровня плеча, а на выходе отводи далеко назад. Поменяй ногу.

Стоя на коленях, выставь одну ногу и обопрись об нее рукой. Другой локоть отведи как можно дальше назад. Из этого положения медленно веди гантель к плечу и затем снова назад.

Лежа на спине, подними ноги и локти, затем медленно вытяни руки с гантелями вверх, делая при этом выдох. Равномерно опуская гантели вниз, сделай вдох.

Спина плотно прижата к полу. Не прогибай позвоночник! Вытяни гантели вверх на уровне груди. По возможности равномерно разведи руки и отпусти их вниз на уровне плеч. Затем снова подними вверх.

И еще: если ты сутулишься, полагая, что тем самым скроешь маленькую или наоборот, большую грудь, то делаешь это напрасно. Ты всего лишь становитесь сутулой.

А теперь — выпрями спинку. Подними плечи, сведи лопатки вместе, затем плечи опусти, еще втяни живот — и вот уже ты — сама неотразимость.