Похудение с помощью желтков яиц

Многие диеты содержат в списке разрешенных продуктов белки от яиц, или же целые яйца. Поможет ли желток при сбрасывании веса? Рассмотрим эту тему далее.

О желтке

Большинство калорий входят только в желтке. Средняя ценность целого яйца составляет 75 ккал, в желтке же содержится приблизительно 54 ккал. Основным протеином желтковой массы является вителлин — белок, имеющий значительные превосходства в связи с огромным содержанием аминокислот. В желток входит 11 различных витаминов и множество минералов (в число которых входит йод, цинк, фосфор, калий). Поскольку в желтке содержится биотин, то он активизирует липидный обмен, способствующий быстрейшему усвоению и расходованию жира.

Соблюдение правил

Лучше всего съедать желтки в отварном виде, поскольку таким образом они быстрее усваиваются. Приняв решение начать худеть при помощи желтков от куриных яиц, важно помнить, что в них содержится холестерин. Конечно, на сегодняшний день ученые пришли к выводу, что он не настолько опасен, как все думали, но, тем не менее, чрезмерное его употребление не рекомендуется. Идеально, ограничиться 1—2 штуками в день. В питание следует обязательно включить и питьевой режим (полностью следует отказаться от алкоголя). Отлично, если есть возможность сочетать диету со спортивными нагрузками. Употреблять желтки нужно в утреннее время, поскольку они снижают аппетит и урезают калорийность суточного рациона. Если планируется их употребление в вечернее время, то нужно это сделать за три часа до сна.

Ограничения

Противопоказаны желтки тем, у кого имеется индивидуальная чувствительность организма, кроме того наличие проблем с печенью, сердечнососудистой и ЖКТ.

Чего следует придерживаться при похудении

В первую очередь необходимо совмещать желтки и низкокалорийные овощи. Утром потушить капусту, добавить в нее репчатый лук, морковку, помидор, но при этом растительного масла нужно использовать в минимальном количестве. В получившиеся блюдо положите вареные желтки в количестве двух штук и разомните их вилкой. В обед съешьте овощи, приготовленные на пару, или же порежьте салат. Не забудьте добавить к этому блюдо белок (например, рыбу или филе курицы 150 грамм). Можно пить воду, томатный сок, чай без сахара, идеально — зеленый. Данной диете уделите три дня (не больше). В итоге можно потерять около двух килограмм.

Как нужно пить яичные желтки, чтобы сбросить вес

Следуя указанным принципам, нужно пить желтки. Взять два желтка и взбить их с одной чайной ложкой меда. Благодаря такому питанию можно скинуть пару кило за три дня.

Сначала нужно изготовить яичный коктейль и выпить его вместе с кружкой кофе и кусочком лимона. В обеденное время разрешается съесть 95 грамм нежирного сыра и выпить кружку зеленого чая с лимоном. В качестве ужина кружка нежирного бульона и зеленый чай. Можно съесть один тост.

Завтрак, описанный ранее. В обед вместо сыра нужно съесть нежирный творог, и добавить в рацион яичный коктейль. Вечером употребите чай с лимоном, овощной салат и 150 грамм мяса. Можно заменить на рыбу, но обязательно мясо должно быть постным.

Завтрак такой же, разрешается съесть яблоко. На обед употребить 100 грамм сыра и тост, а также овощной салат. На ужин съешьте вареное куриное яйцо, порежьте овощной салат и заварите кружку чая с добавлением лимона.

В определенных статьях можно прочитать совет об употреблении желтков с медом в течение всех дней три раза в день, но это не считается разумным и лучше отказаться от такого приема коктейля. Соблюдайте перечисленные правила и тогда вы сможете сбросить лишние килограммы.